『直排輪』名字的由來 ：

提到直排輪,大家可能直接想到【溜冰】兩字。同時，也都以為直排輪鞋應該長得像四輪溜冰鞋一樣。其實， 直排輪的名字確實是源自溜冰。在1849年直排輪的發明者路易士‧葛蘭吉為了使一齣歌劇能在舞台上製造出 冰上的滑行效果，就模仿冰刀鞋，設計出一雙幾個輪子排列成一直線的直排輪鞋。因此1991年開始，「國際 直排輪協會」(International In-Line Skating Association)簡稱IISA，正式成立。 那時開始，這項運動也正式命名為「直排輪」。

滑出健康的『直排輪』運動：

直排輪是一項休閒、健康、又有挑戰性的 ，對身體健康是很有益處的。

能昇心肺功能，降低心血管疾病。
控制體重，達到塑身的效果。
紓解壓力，減緩老化。
增進平衡感、專注力及協調性。
增進肌肉適能。

直排輪是低衝擊長時間的有氧運動，滑行的動作都可訓練到全身上、下的肌群及關節。並且讓平時很難訓練到 的大腿內外側的肌群完全充分運動到。此運動最令人關心的是可消耗多少卡洛里?根據研究報告指出，若持續滑 行一個小時，平均能消耗450-500卡。若是輕鬆緩和的滑行一個小時，則大約消耗380卡。 滑行前~別忘了 『暖身/伸展』的重要功課哦!

滑出健康的『直排輪』運動：

是為激烈運動前的準備與傷害的預防。不管從事任何各項運動，暖身與伸展是不可缺的。暖身與伸展可提高 肌肉溫度，並可擴大關節的活動範圍，可防止在運動過程中的傷害並可提高運動效果。

直排輪的健身效果：

麻薩諸塞大學(University of Massachusetts)最近的研究報告中，提出了一項驚人的發現：
直排輪鞋運動對關節所造成的衝擊力較跑步對關節的衝擊力低約50%。
Carl Foster醫師表示：〝直排輪鞋運動與跑步或騎自行車，同樣都能達到健身的效果〞。
Foster醫師是威斯康新大學醫學院教授，也是美國輪鞋競速國家代表隊醫療顧問。

1991年一項針對直排輪運動、跑步與騎單車對人體熱量消耗、心肺功能與肌肉發展所作的比較，其中針對11 位會溜冰的志願受測者的涉氧量、心跳速率與血液流速等數據，於四種不同的運動模式：跑步、騎單車、30 分鐘緩步持續性溜冰，以及由受測者溜四趟一英哩，並漸加速至以單車步伐的速率前進，所獲得結論如下：

1. 熱量消耗：

	經過了30分鐘，緩步持續溜冰平均耗掉285卡熱量，心跳為每分鐘148次。
	間斷式溜冰（先行一分鐘採競速低姿衝刺再加一分鐘的直立式輕鬆溜，連續30分鐘）30分鐘內耗掉了450卡 熱量。
	跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量，心跳為每分鐘148下。
	騎單車30分鐘共耗掉了360卡熱量，心跳也是每分148下。 總括來說，溜得愈快 / 愈賣力熱量消耗的速度也 愈快。

2. 心肺機能承載：

	直排輪鞋運動對心肺機能之承載較騎單車為佳，但無法達到跑步之效果。其主要是因為騎單車時比溜冰更易 滑行，以減低運動功率，而跑步卻完全無法滑行。
	直排溜冰可藉較用力 / 快速的溜法，達到心肺機能承載之極限。

3. 心肺機能承載：

一般來講，健身的目的是要設法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報告指出一般女性藉由節食減肥所減輕的體重，有40%屬於來自肌肉層的重量。
	與騎單車對大腿與臀部肌肉成長比較，直排輪鞋能以更自然的方式發展出臀部與大腿的筋肉，而非片面成 塊組織的肌肉，而其對關節的衝擊，亦遠低於跑步。
	明尼蘇達聖克勞德州立大學所進行的另一項研究報告中指出，直排輪鞋運動所發展出肌肉，主要分佈在整 個大腿後半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強手臂擺動，亦會刺激前臂與胸部的肌肉。
	注意：儘管直排輪刀是個安全好玩且對身體有益的健身運動，我們建議您在執行任何健身計劃前諮詢醫師 的意見。

一.原地踏步：

除了遵守安全守則外，本身的溜冰技巧也是維護自身安全的關鍵，以下是初學者的技巧學習程序，這些技巧 可以讓你更懂得控制直排輪，而不至於失控造成危險。

Step 1：雙腳成V字型站立，腳跟不靠攏，腳尖打開，上半身保持直立。
Step 2 ~ 3：雙腳於原地上下踏步。

最好由教練協助指導。
最好在止滑墊（地毯亦可）或著地皮練習。
踏步時身體重心放置前方，兩腳與肩同寬，原地踏步。

二.小步前行：

Step 1：右腳向上抬起，放下時右腳腳跟置於左腳掌內緣中心位置。
Step 2 ~ 3：站好後，換左腳依同一順序向前行。

前進時，雙手放大腿，雙足保持V字型。
上身保持直立不搖晃，兩眼平視前方。
上述動作若有問題則上身向前傾，雙手置於雙膝上，屈膝V字前進

三.V字前進：

Step 1：依小步前進的動作，將換足的時間拉長。

膝蓋微彎，上身微向前傾。
換足時需節奏一致，不要用力過猛。
雙足靠攏後再換腳。

四.摔倒起立

Step 1：雙足平行曲膝向前滑行，上身前傾，雙手向前伸出。
Step 2：向前摔倒時，雙膝護具應先著地，依序掌肘觸地。
Step 3：保持高跪姿，雙手置於高跪足之膝蓋上，雙手用力向下壓，將身體撐起，站立。

起立時不要太猛，站穩時雙手才離開膝蓋。

五.煞車器剎車

Step 1：雙足平行與臀部同寬，平行前滑。
Step 2：雙手放置大腿。
Step 3：右腳前伸，腳尖微微翹起，輕輕抵住腳跟的煞車器。

速度不要太快。
抵住煞車時，先減速再用力使其停止。